ปัญหาสุขภาพมากมาย ที่มาจากการบ้างานเกินเหตุ
ปัญหาสุขภาพมากมาย ที่มาจากการบ้างานเกินเหตุ
.jpg "สุขภาพ")
หลาย ๆ คนอาจเจอกับงานที่มีความรับผิดชอบมาก จนต้องแบกงานกลับมาทำต่อที่บ้านบ่อย ๆ หรือถูกตามตัวให้เข้างานแม้กระทั่งในวันหยุด จนแทบจะไม่มีเวลาได้ทำอย่างอื่น แต่ถึงอย่างนั้นเราก็ควรหาเวลาพักให้ตัวเองบ้าง ไม่งั้นจะกลายเป็นหมกมุ่นกับงานจนเกิดผลเสียสุขภาพตามนี้ได้
1. กลายเป็นโรคซึมเศร้า
ไม่ว่างานไหน ๆ ก็ต้องเจอกับความเครียดทั้งนั้นแหละ ทั้งจากการทำพลาด ถูกเจ้านายดุ หรือมีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน จึงทำให้เราค่อย ๆ สะสมความกดดันเข้ามาทุกวัน จนกลายเป็นคนที่มีอาการซึมเศร้าไปโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นลองหาอะไรทำคลายเครียดให้ตัวเอง เช่น ไปดื่มกับเพื่อน ๆ หลังเลิกงาน หรือออกไปเที่ยวต่างจังหวัดไกล ๆ ในช่วงวันหยุดบ้าง คุณจะได้ผ่อนคลายและลืมเรื่องงานไปสักพัก
แทบทุกคนก็เคยปวดหลังเมื่อยไหล่หลังจากทำงานมาทั้งวันทั้งนั้น ซึ่งถ้าปล่อยไว้นาน ๆ เข้าก็อาจจะส่งผลเสียกับสุขภาพได้ ดังนั้นเราจึงควรแก้ด้วยการนั่งหลังตรง และปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตาพอดี นอกจากนี้ ในช่วงวันหยุดอาจลองไปนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อ และถือโอกาสพักผ่อนไปในตัวด้วยเลยก็ได้
แน่ล่ะ คนส่วนใหญ่รู้ดีว่าเราควรนอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง แต่จะมีสักกี่คนล่ะที่ทำได้ ยิ่งพอทำงานแล้ว หลาย ๆ คนก็ยิ่งอ้างว่าตัวเองไม่ใช่เด็ก ๆ แล้ว จะนอนน้อย ๆ แล้วทานกาแฟแทน หรือนอนให้เยอะ ๆ ชดเชยในช่วงวันหยุดก็ได้ (ยกเว้นคืนไหนที่มีบอลคู่ดึก) แต่จริง ๆ แล้ว ไม่ว่ายังไง เราก็ควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงทุกวัน จะได้ไม่หงุดหงิดอารมณ์เสียตอนเช้าและเสี่ยงต่อการเป็นโรคความจำเสื่อม ดังนั้น เราจึงควรจัดเวลานอนให้ดีด้วย
4. หัวใจล้มเหลว
อย่าคิดว่าแค่ทำงานหนักจะไม่เป็นอันตรายกับสุขภาพมาก โรคภัยน่ะอยู่ใกล้ตัวกว่าที่คิด แถมโรคบางชนิดยังเป็นแล้วอันตรายถึงตายด้วย ถ้าคุณโหมงานหนักจนเครียด ก็อาจทำให้ความดันพุ่งพรวดจนส่งผลเสียต่อระบบทำงานของหัวใจได้ คุณควรหันมาออกกำลังกายและกินอาหารที่ดีกับสุขภาพ เพื่อดูแลตัวเองบ้าง
5. ปวดตาจนปวดหัวตามไปด้วย
หลาย ๆ คนบ่นว่านั่งจ้องหน้าจอทำงานทุกวันจนปวดตา แต่พอถึงเวลากลับบ้านก็กลับไปเปิดคอมพิวเตอร์เล่นอินเทอร์เน็ตต่อทุกวันอยู่ดี แต่รู้ไว้เถอะว่าที่คุณทำแบบนั้นส่งผลเสียต่อร่างกายมาก เพราะทำให้คุณไม่มีโอกาสได้พักสายตาบ้างเลย หาอย่างอื่นทำในเวลาว่างแทนการเล่นคอมพิวเตอร์ เพื่อพักสายตาจะดีกว่า
6. คิดอะไรช้าลง
เคยเป็นไหมที่นั่งทำงานจนเบื่อแล้วก็เกิดสมองตื้อขึ้นมาซะเฉย ๆ คิดอะไรก็คิดไม่ออก แถมยังจำอะไรผิด ๆ ถูก ๆ จนทำงานพลาดบ่อย ๆ นั่นเป็นเพราะเวลาที่เรานั่งทำงานนาน ๆ ใช้ความคิดหนัก ๆ จะทำให้สมองล้าจนคิดอะไรไม่ออกไงล่ะ ฉะนั้นเวลาที่รู้สึกแบบนี้ขึ้นมาเมื่อไหร่ก็ ควรละจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ออกไปเดินเล่นทานขนมข้างนอกบ้าง จะได้เป็นการพักสายตาและคลายเครียดไปในตัว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น